STRES! Satu kata ini sepertinya lumayan akrab dengan kehidupan kita. Mau itu laki vs perempuan, tua vs muda, tinggal di kota vs desa, tajir vs hidup ngepas, suka baca novel remaja romantis vs suka novel thriller sepertinya STRES nyaris nggak pernah absen dalam kehidupan manusia. Yap, namapun dunia adalah tempat untuk berjuang, ya gaes. Udah pasti di tengah geliat perjuangan itulah, kita kerap didera aneka ujian/ cobaan/ tantangan, yang mana pada gilirannya berujung pada STRES!
Manusiawi lah, dan stres itu adalah bukti nyata bahwa kita manusia biasa. Hanya saja, gimana caranya, jangan sampai kita terkungkung pada rasa ngelangut/ perasaan hampa, gak berguna, dan sebagainya. Karena tidak jarang stres bisa “naik level” jadi depresi, dan aneka penyakit psikis lainnya.
Saya bukan psikolog apalagi psikiater. Namun, saya kerap berinteraksi dengan beberapa teman yang berprofesi sebagai ahli kejiwaan. Kalau kepala udah ngebul, biasanya saya curhat tipis-tipis. Dari situlah, saya mencoba untuk berpikir terbalik, ”Ketimbang mikirin gimana caranya biar nggak stress, alangkah baiknya kalau saya mikirin gimana cara supaya bahagia.”
Dan memang, serangkaian ilmu kejiwaan sudah memberikan semacam panduan, bahwa ada kok cara-cara yang bisa kita lakukan supaya bahagia. Kali ini, saya pakai pendekatan “Terapi Hormon”.
Loh, mosok mau disuntik, Rek? Hehehe, bukaaann. Artinya begini, sebagai manusia kita kan dibekali sejumlah hormon. Nah, supaya Bahagia makin terpampang nyata, yuk laahhh kita aktivasi dan perbanyak hormon yang bikin Bahagia.
Hormon apa saja? Di antaranya: dopamin, oksitosin, endorphin dan serotonin. Langkah-langkahnya bagaimana?
DOPAMIN
Untuk bisa mem-boost Hormon perasaan baik, ada beberapa cara yang bisa kita lakoni. Di antaranya: Makan enak, tidur cukup, Olahraga dan meditasi. Terdengar simpel kan ya? Coba deh, lakukan secara teratur… insyaAllah bakal memberikan dampak positif banget untuk diri kita.
OKSITOSIN
Dikenal juga dengan istilah Hormon Cinta. Pastinya kita ingin top up hormon ini kan. Caranya? Berpelukan, Berbagi cerita, Main dengan hewan peliharaan, Melakukan kebaikan. Small thing means a lot. Kadang se-simpel nahan pintu biar orang nggak kejedot pas belanja di minimarket, ini aja udah bisa bangkitin hormon oksitosin lohhh
ENDORPHIN
Hormon Pereda nyeri alami tubuh. Kita bisa banget aktivasi endorphin melalui: Tertawa, Mendengarkan musik, Makan cokelat dan Nonton film ataupun membaca novel remaja romantis. Wuaahh, ada banyak cara untuk bisa bahagia ye kan?
SEROTONIN
Berperan mengelola suasana hati. Bisa banget loh, menambah hormon serotonin dengan cara: Berjemur di bawah sinar matahari, Melihat pemandangan alam, Jalan-jalan, Berdoa dan beribadah. Ini sih bisa kita lakukan dengan simpel kan, terutama bagian berdoa, ibadah dan berjemur. Alhamdulillah kita tinggal di negara tropis yang kaya akan sinar matahari, ye kan?
Jadi, gaes, upaya untuk terapi hormon bahagia ini bisa dilakukan dengan cara sederhana, murah dan meriah kok. Nggak perlu traveling ke Korea atau cuss ke Cappadocia. Kalian cukup pilih bacaan novel remaja romantis yang asyik aja!
Kalau saya sih, super hepi pilih aneka bacaan menarik yaitu novel remaja romantis di GoodDreamer. Beneran ih, buanyaaakk banget pilihannya. Kalian suka genre yang kayak gimana, pilih penulis atau ilustrasinya seperti apa, auto cuss! Bisa banget kita baca lewat gadget apapun loh, mau laptop atau smartphone juga bisa. Dan yang paling bikin sumringah, aplikasi GoodDreamer ini GRATIS gaes! Tunggu apalagi? Segera cuss berburu dan baca novel remaja romantis GoodDreamer di https://gooddreamer.id/novel_romantis
bukanbocahbiasa.com 
Ih bener ya. Membaca tuh salah satu obat yang manjur. Setidaknya buat aku pribadi. Apalagi mbaca novel atau buku yang ringan-ringan, gak perlu mikir atau mengulik buku yang menggunakan istilah-istilah kompleks. Langsung cus bisa rileks bahkan pernah sampe ketiduran. Satu lagi yang cucok sama aku tuh adalah nonton film dan drama. Sambil tiduran, ngemil atau makan banyak sekaligus hahahaha.
Akhir-akhir ini saya sedang asyik dengerin penjelasan pakar Neurosains Dr Ryu Hasan
antara lain tentang hormon yang ternyata sering bikin manusia jadi “sakaw”
seperti ketika seorang ibu harus nyapih bayinya
termasuk saat sang ibu harus ngantor lagi sesudah cuti melahirkan
Emang gampang kok ya kalau mau bahagia. Makan, minum, tidur, dan bersama orang tercinta udah bikin hepi
mba aku pernah liat video tentang terapi hormon ini, ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan ya, btw nice article otw melakukan salah satu kegiatan tersebut biar stres go away
Hormon oksitosin itu memang memancarkan cinta untuk sesuatu yang mungkin terkesan sederhana seperti berpegangan tangan dengan pasnagan suami atau istri/halal atau orangtua. Makasih resep bahagianya mba
Wheww gratis. Meluncuur ah. Hihi
Dopamin dari olahraga aku sukaaa, habis itu makan makanan favorit ya mba. Boleh kan kan 😁 makasih ya mba. Pokoknya nggak boleh stres, sehat terus kitaaa
Relate sekaliiii dengan kehidupan saya saat ini yang lagi sibuk2nya ngurus 2 balita. Huhu… makasih sharingnya mbak, bermafaat sekali tulisannya untuk saya.
Oh, pantesan..dulu anakku disuruh terapi dengan pelihara hewan berbulu.
Jadi kami milih kucing lah yaa.. Ternyata ada hormon oksitosin yang bisa muncul ketika menyayangi ci gemoy embul buntelan bulu yang bisanya cuma meow meow tapi bikin happy orang serumah.
Makan enak, tidur cukup. Aih saya banget ini sampai jarum timbangan nganan terus.
Tapi inilah cara terapi hormon paling murah versi saya, yang penting bahabia ya mbak
kalo aku kenapa yaa biar ga stress jadi pengen makan enak haha. ceritanya menghibur diri biar ga syedih. kalo abis makan enak rasanya hepi gitu. walo timbangan jadinya makin ke kanan 😀
next pake resep terapi hormon ahh biar ga nambah ndut. tengkiyu ya mak
Wah, lagi butuh nih terapi hormon alias baca novel romantis supaya tidak dilanda stres dan hati tuh berasanya bahagia teruuuus!
Sejak munculnya platform bacaan online gratis maupun berbayar jadi jarang ke toko buku apalagi beli cetak. Haha .. sekarang baca novel online aja udah senang karena banyak yg bagus dan berkualitas juga kok
Salam
Okti
hihi bener aku sejak ada Anya di rumah (anabul yg super gemesin) dan lagi doyan2 nya buat kabur dari rumah ini agak ngga terlalu crancky aja gitu
Cara untuk bahagia tuh sebenarnya berbagai macam ya mak, termasuk dengan membaca novel remaja. Apalagi sekarang membacanya juga lebih mudah bisa diakses dimana pun ya.
Setuju banget, bahagiakan diri sendiri dulu, insyaa Allah stres gak akan sering berkunjung. Hehe. Meski kadang susah ya, tapi kalau mau beneran berusaha bisa lah ya. Karena hal-hal simpel seperti yang mbak Nurul tulis itu memang seringkali sangat membantu buat bahagia 🙂
Zaman kuliah aku masih suka bacaan novel romantis apalagi buat yang remaja, krn begitu jd emak2 kyk udah gak terlalu relate kali yaa ma bacaannya hahaha emang pemilih atau krn preferensi bacaan wes beda yaa.
Tapi bener siih kalau mau bahagia gak perlu melakukan hal yang buang2 uit, kita bisa melakukan hal2 sederhana, kyk membaca novel kesukaan ya.
Paling gampang memang membangkitkan kebahagiaan asalkan kita mau yaa. Salah satunya baca novel juga sederhana banget kan yaa. Kalau aku sih suka nonton drama roman sih, biar bahagia terus haha
Baruu saja bahas ini dengan teman eh dapat artikel yang mencerahkan, makasih ya mulai sekarang pengen lebih rajin olahraga pagi hari sambil berjemur biar suasana hati lebih baik dan bahagia yaa
Sebenernya memang untuk naikin rasa bahagia, ga terlalu susah. Ga harus punya banyak duit dan traveling kliling dunia 😄.
Aku sejak rutin Nge gym, berasaaaa banget happynya mba. 1 jam Nge gym, keringat banjir, capeeek, tapi anehnya malah seneng. Itu Krn hormon Dopamin yg udah mengambil alih. Makanya aku udh ga bisa ninggalin workout. Jadi rutin Skr, 4x seminggu. Justru kalo ga, malah makin stress 🤣
Baca buku, juga nyenengin. Apalagi aku punya 4 anabul yg lucu2 banget. Dan kalo udh main Ama mereka, meluk, atau sisirin bulunya aja, itu bikin happy. Bikin tenang, rileks. Pernah tuh aku nangis Krn masalah tertentu. Trus salah satu anabul mendekat, bulunya aku uyel2, dan pelan2 perasaan hati jadi tenang.
Makanya buatku anabul udh kayak obat stress instan ❤️. Ga paham kalo ada orang yg tega buat jahat Ama mereka 😭
kalau dipikir pikir bener juga ya kita kan punya perasaan sedih, marah, seneng itu ada kaitannya sama hormon, apalagi perempuan sering dipermainkan hormonalnya, pas mens pas hamil pas apalagi suka beda,,, ya terapi hormon bagus sih