Gimana kabar kalian, manteman? Semoga senantiasa Bahagia dan tetap semangat untuk jaga kesehatan jiwa raga yah. Termasuk kesehatan kulit. Especially, buat yang udah umur 40 tahun ke atas, wajib banget untuk peduli seputar kondisi kulit.
Harus diakui, menginjak angka 40 tuh, adaaaa aja masalah yang menerpa. Yah problem mata panda, keriput, kisut, kusam, pokoke tanda-tanda aging itu udah mulai bermunculan. Namapun Faktor U alias Usia, jadi enggak bisa boong. Apalagi, sebagai rakyat jelata, udah pasti nggak ada budget buat oplas alias operasi plastik kayak artis-artis Drakor ataupun Drama Cina gitu kan?
Jadiii…. ya sudah, let’s embrace this, alias terima kenyataan aja. Bahwa sudah menjadi sunatullah di umur 40 memang udah fase “beranjak tua” (aduh, kok nggak enak bacanyaa wkwkwk).
Setelah menerima fakta bahwa kita masuk “usia cantik”, ya jangan pasrah bongkokan. Tetap ada kok tips praktis supaya kita si umur 40++ ini tetap punya kulit yang sehat and aging gracefully.
(1). Kelola Stres dengan Baik dan Rajin Olah Jiwa/ Meditasi
Kalau saya tulis “dilarang stres” kok rasanya mustahil yah? Dalam hidup yang sementara ini, tiap manusia tuh PASTI punya ujiannya masing-masing. Tekanan dalam pekerjaan, cobaan di keluarga, dan segambreng problematika lainnya, berujung pada stres. Kita sulit menghindari stres; tapi kita BISA BANGET memilih respon/reaksi kita manakala terjerat stres.
Ada yang lari ke obat-obatan, mabuk, narkoba, dll.
Ada yang mengurung diri di kamar, ogah interaksi dengan orang lain.
Ada yang makaaaaaannn, bar-bar style, bener-bener nggak peduli ntar bodinya menggendats kayak kingkong juga biar.
Ada juga yang berusaha mencari katarsis/ penyaluran stres secara bijak, misalnya dengan journaling atau ngeblog, mungkin? Seperti Curhat Si Ambu , blog yang beneran kasih insight mendalam dan enjoyable banget buat dibaca!
Sebenarnya Islam sudah memberikan panduan yang sangat komplet, agar kita bisa “berkawan” dengan stres. Iya lhooo stres itu kan seriiingg banget datang ke hidup kita. Alih-alih dimusuhi, ya udah diajak berkawan aja! Kita perlakukan stres sebagai ‘kawan arif bijaksana’ yang ingin mengingatkan kita agar punya LIFESTYLE ciamik serta menjalani hidup secara baik.
Sejumlah katarsis yang bisa dilakoni adalah: rajin ibadah. Sholat, baca al-Qur’an, bergaul dengan orang sholih(ah) ini bisa banget mengeliminir stres. Alhamdulillah, saya dikelilingi sahabat yang superrr baik. Kami rutin meet up, dan sesekali olahraga yoga di salah satu hotel Surabaya. Kalau nggak ada waktu buat datang yoga ke pusat kebugaran, ya kita tetap bisa lakoni di rumah kok. Banyak video tutorial Yoga yang bertebaran di YouTube. Cukup pakai koneksi internet dan gadget, voilaaaa…. kita pun siap ber-yoga. Salah satu channel favorit saya adalah: Penyogastar.
Trus, apa hubungannya kelola stres/ yoga dengan kulit yang kian sehat? Heiiyy, ADA BANGET! Kalau kita bisa mengelola stres dengan baik, hati rasanya adem kan? Trus, kalau abis yoga tuh rasanya, jiwa tenang, badan juga jadi lentur, pernafasan membaik. Segeerr pwol! Orang-orang yang bisa berdamai dengan keadaan seperti ini, niscaya terpancar lewat raut wajahnya. Enggak kemrungsung. Parasnya jadi tenang, meneduhkan. Dan kulitnya jadi glowing! Nggak percaya? Coba aja!
(2). Konsumsi Menu Gizi Seimbang dan Suplemen
Menginjak umur 40, saya kerap “ditampar” oleh fakta bahwa segala ulah di masa muda baru ketahuan akibatnya. Oke, saya akui di masa umur 20-an, pola makan saya tuh barbar abis. Semua bentuk makanan saya terabas! (selama masih halal, ya). Gorengan, Jerohan, bumbu micin, cabe yang pedasnya nggak ukuran, dahlahhh sesat banget. Karena merasa badan masih muda dan seger bugar ini…. padahal, yang namanya efek pola makan nan buruk baru terasa ketika menginjak usia 40.
Bahkan ketika berpuasa, saya kerap mengusung motto “Siang Dipendam, Malam Balas Dendam” bener-bener urakan pol!
Tubuh mulai protes, gegara asupan yang saya telan secara ngawur itu. Efeknya juga terasa di kulit. Apabila kondisi kesehatan kita lagi nggak prima, ternyata kulit juga terdampak. Bersisik, gatal-gatal… tadinya saya kira apa ini efek alergi ya? Ternyata bukaaaann. Ya simply karena tubuh “melakukan protes” akibat perlakuan yang amburadul di masa silam.
Saat ini, saya berusaha banget memperbaiki kondisi kulit. Saya kurangi minuman manis. Saya minum air mineral dalam jumlah yang cukup (8 gelas sehari). Kalau lagi puasa, gimana dong? Bisa gini gaes: 2 gelas saat sahur; 4 gelas saat buka sampai malam; 2 gelas sebelum tidur. Seperti yang kita tahu, tatkala puasa, kulit rentan mengalami dehidrasi/ kekurangan cairan. Nah ini kembali ke diri kita masing-masing, mau kekeuh merawat kulit, memastikan kelembaban terjaga? Atau justru sebodo amat dan ogah merawat kulit?
Selain itu, konsumsi madu, kurma dan beberapa suplemen juga memberikan dampak yang ciamik. Yap, madu ini mengandung sejumlah zat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit. Kalau kulit saya bersisik atau lecet, biasanya saya oleskan madu secara tipis merata. Alhamdulillah, nggak perlu silaturami ke dokter kulit dan habis duit berjuta-juta wwkkwkw
Untuk anak muda yang kulitnya sering bruntusan atau berjerawat, bisa juga dicoba tips mengonsumsi madu. InsyaAllah, kondisi kulit berangsur-angsur akan membaik.
(3). Rajin Pakai Masker Manakala berada di Luar
Udah ga ada kasus coronavirus, tapiii ga ada salahnya loh tetap mempertahankan pola hidup sehat, misalnya pakai masker. Kenapa? Karena polusi dan sinar Ultraviolet itu BAHAYA BANGET untuk kesehatan kulit. So, ngga ada ruginya kita tetap pakai masker, kan? Namanya juga ikhtiar demi menggapai cita-cita kulit sehat, kenyal, glowing paripurna!
Yaaakk, ini beberapa tips praktis yang saya terapkan, untuk menggapai kulit sehat di usia yang kian senja. Semoga bisa membantu dan menginspirasi kawan semua, utamanya yang berusia 40++. Semangaaattt semuanyaa! Semangat Ibadah, juga semangat menjaga kesehatan kulit dan wajah!(*)
bukanbocahbiasa.com 
saya kalau 40 tahunan kudu medical check up dah ya
Kalo jaga kulit sebenernya aku udah rutin sejak SMP mba, Krn dibiasain Ama mama.
Tapi yg namanya jaga pola makan, dan olahraga itu aku lumayan telat juga. Sebenernya hrs makasih Ama COVID, Krn sejak dia menyerang aku JD sadar utk selalu olahraga dan jaga makan 🤣.
Jadi udh 3 ini aku rutin gym, olahraga beban 3x seminggu dan cardio 1x seminggu. Krn tujuanku memang nambah massa otot supaya pas tua tulangku masih kuat utk traveling.
Itu salah satu obat stress, biar kulit dpt suplemen bahagianya 😄
Pola makan pun aku udh kurangin Karbo, garam, gula juga. Sesekali masih cheating, tapi ga mau tiap hari. Udh tau batasnya.
Yg lagi aku rutinin Skr facial yoga . Sebenernya udh tahu lama, tapi baru rutin tiap hari sebulanan ini. Demi punya kulit ttp muda 😄. Supaya rutin, aku sampe jadi member aplikasinya, sebulan 150rb. Biar ngerasa sayang kalo sampe skip. Udh mahal kan rugi kalo ga dipraktekin tiap hari 🤣. Aku tuh kdg hrs gitu, sengaja cari berbayar supaya akunya rutin latihan.
Wahhhh keren ini sie treatment nya mba fanny dah lah yang rajin olahraga rajin merawat kulit pulaaa…klo facial yoga itu seperti apa ya mba??baru tau tentang ini…
Baca artikel usia 40++ aku jadi tertampar haha harus sadar diri banget…pe er ku dari dulu itu olahraga ini siee…pas dh mulai rajin senam atau hanya jalan kaki pasti ada aja gangguan yang bikin mandeg…yokkk olahraga yokkkkk!!!
Wah, yang facial yoga jadi pengen coba juga, ahaha.
Aku juga padahal udah mulai olahraga tapi masih belum rutin, belum nemu celah nya untuk konsisten nih. Kadang masih kalah sama kondisi bulanan, huhuhu.
Mbaaak aku belajar semangat dan baik-baik saja tuh dari mbak lho. Dengan usia seperti sekarang masih aman jalan ke sana kemari bahkan terlihat bahagia terus. Makanya kulit memang perlu dijaga, kalau aku paling wajib pakai sunscreen kalau bakalan keluar rumah bahkan di rumah pun apply tipis tipis
Aku lagi pengen berbenah banget nih umur 30an gini. Benerin pola makan, ngurangin segala rasa stress, biar nanti pas tuanya gak jadi banyak penyakit heuheuheu.
Setuju banget sih, makin bertambah usia, makin kelihatan hasil dari pola hidup di masa muda
Aku banget Mbak, bentar lagi menginjak usia 40 tahun, aku cukup khawatir dan was-was terutama timbulnya keriput. Bahkan aku yang selama 30 tahun tidak pernah pakai skincare sekarang mulai pakai karena takut itu. Bener ya kita harus menjaga kulit nggak cuma biar cantik tapi paling utama sehat. Setuju banget sama tips-tipsnya (meski belum dilakukan semua, pokoknya aku dukung dulu) nanti kalau sudah dilakukan dan ada efeknya mungkin kekhawatiranku akan sedikit berkurang 🙂
wkwkwk usia ga akan bohong ya mbak, keluhanku tuh mudah banget capek secara jarang olahraga, ini nih yang harus diubah. Bumer dan mama yang aktif olga, di masa tuanya tetap aktif, keluhan sakitnya pun ta banyak. Akupun juga ingin seperti itu sih sehat sampai tua
1 resep dari mama yang jarang pakai skincare, paling cuma pelembab, habis mandi pagi, olesi wajah dengan es batu, sebentar aja, kulit wajah jadi lebih kenyal
Iya sih. Dilarang stres tuh kayak berlebihan banget gitu lho. Di jaman sekarang rasanya nggak mungkin orang nggak punya beban hidup.
Cuma memang yang paling penting adalah bagaimana menyikapi dan memanage stres tersebut. Bagaimana kita mengalihkan stres tersebut?
Selamat datang dikehidupan nyata wkwkwwk, kalau aku bilang usia 40 itu usia sebenarnya, hidup baru dimulai, bukan berarti sebelum itu tidak hidup ya, artinya usia 40 diatas tuh sudah semestinya sudah melewati banyak hal yang bisa dipelajari jadi bisa dipakai untuk umur selanjutnya.
Era sekarang mah usia itu masih segar dan cantikkkk, lihat aja Luna maya #eh wkwkwk
ditunggu kisah-kisahnya usia ini ya dan akan lebih seru nanti kalau sudah melewati 45 tahun.
Meski belum memasuki usia 40-an namun tips ini tetap relevan buat usia 30 an awal kayak aku. Terutama part untuk kelola stress. Jujur aja ini part yang cukup menantang sekali, tak mudah namun harus diusahakan karena kalau kebanyakan stress beneran keliatan impact-nya ke kulit huhuhu.
Sama pola hidup sehat dan olahraga teratur pun bisa membantu sekali biar kulit tetap terjaga kesehatannya. Makasih banyak mba tips aplikatifnya yak.
Hahaha… siang dipendam, malam balas dendam. Kalau ini sih hampir semua, Mbak.. Termasuk saya hahaha.Dan masalah usia, pasti erat kaitannya dengan penuaan. Dan siapa pun tidak bisa menolak tua, kecuali yang banyak uang dan perawatan hahaha.Tapi tetap tua tidak bisa ditolak, tapi bisa dihambat. Dan ternyata bnayak cara alami yang bisa dilakukan ya, Mbak. termasuk menjaga pola makan dan rajin olahraga.
Daku bentar lagi 40 nih dan memang kudu jaga makan. Pas Saladin lagi diet gula dan gluten juga jadi serumah kompakan diet juga. Plus banyakin makan sayur plus minum air mineral. Bismillah 40+++ sehat selalu.
Setuju nih semakin senior usia semakin harus perhatian dalam menjaga kesehatan terutama kesehatan kulit ya karena kan permukaan kulit lebih mudah terpapar matahari
Baca ini sekaligus buat reminder lagi kalau emang makanan tuh pengaruhnya baru kerasa 5-10 tahun ke depan. Aaa semangat untuk tetap menjaga asupan makanan dan mengelola stres dengan baik, tiap bertambah umur ini selalu jadi perenungan bahwa seringkali masih dzalim ke tubuh sendiri, semoga kita semua senantiasa dapat terus konsisten merawat dan menghargai tubuh sendiri dg mengelola stres, jaga pola makan, dan menjaga kesehatan kulit.
selagi bbum sampe di usia 40, kudu ada perubahan pola makan dan hidup deh. Soalnya daku juga pernah gitu kak, pas buka puasa kayak balas dendam, haha. Semangat sehat buat kita semua kuy
Terima kkasih pengingatnya nih terutama suplemen hihi mau cari yang cocok ah mulai sekarang.. iya masker ternyata penting melindungi wajah ya..
Mengubah lifestyle itu memang gak mudah. Pasti adaaa aja tantangannya.Tapi bener niiih… dengan kebiasaan yang leih baik, bukan untuk siapa-siapa, tapi kembali lagi untuk kesehatan diri sendiri jangka panjang.
Kelola stres ini sih yaa.. yang suka masih on-off.Kadang yang tampak di luarnya tuh fain fain aja, tapi sebenernyaa.. sedang sedih, sedang marah atau banyak penumpukan emosi lainnya, akumulasi dari berbagai masalah hidup.
Semoga Allaah mudahkan selalu untuk tetap sehat, kulit cantik dan penuh semangat menjalani hari.
Duh relate banget sih sama isi kontennya, apalagi pas bagian “ditampar realita umur 40” itu rasanya ngena di hati wkwk. Bener ya, setelah lewat kepala empat, masalah kulit tuh jadi makin nyata dan nggak bisa ditutup-tutupi. Tapi yang aku suka, dari tulisan ini tuh bukan cuma kasih tips skincare doang, tapi lebih ke ngajak kita ngelola stres dan hidup lebih mindful juga. Soalnya ya emang bener, inner peace itu kepantul banget ke wajah.
Tapi memang di usia 40 plus plus ini, aku pribadi merasakan perbedaan seperti gampang lelah. Mungkin karena kurang olahraga juga sih. Olahraga juga bisa menjaga kesehatan kulit juga ya sebenarnya kalau dilakukan teratur